X

Download Top 10 redenen om een VO2max test te doen PowerPoint Presentation


Login   OR  Register
X

Share page



  Preview

               
Home / Sports & Recreation / Sports & Recreation Presentations / Top 10 redenen om een VO2max test te doen PowerPoint Presentation

Top 10 redenen om een VO2max test te doen PowerPoint Presentation

Note : Top 10 redenen om een VO2max test te doen PPT Presentation is available for free download. Click on Download Free PowerPoint Presentation top red button for free download Top 10 redenen om een VO2max test te doen presentation in .ppt/pptx format.
tcabarendrecht By : tcabarendrecht

On : Dec 16, 2017

In : Sports & Recreation

Embed :
88
views

0
downloads
Login / Signup - with account for


  • → Make favorite
  • → Flag as inappropriate
  • → Download Presentation
  • → Share Presentation

Top 10 redenen om een VO2max test te doen
Presentation Transcript
Collapse/Expand

  • Slide 1 - TOP 10redenen om een VO2max test te doen Robert Rozenberg– www.sportgeneeskunderotterdam.nl
  • Slide 2 - Wat doet de sportarts Speerpunten: Pees overbelastingsklachten (tendinopathie), via verwijzing huisarts Bewegingsanalyses (gangbeeld en fietspositiemeting) Inspanningsfysiologische testen (uitgebreid sportmedisch onderzoek) VO2max metingen Inspanningsgerelateerde klachten Sport als medicijn Trainingschema’s www.smc-maasstad.nl r.rozenberg@smc-maasstad.nl
  • Slide 3 - Wat houdt de inspanningstest in? Langzaam oplopend vermogen, in 10-20 min tot maximaal Masker voor zuurstofopname ECG tijdens inspanning Bloeddruk Uitgebreid sportmedisch onderzoek €275 Vaak (deels) vergoed door de aanvullende verzekering Naar de top 10 redenen
  • Slide 4 - Ben ik gezond? Hartfilmpje (ECG) Bloedonderzoek Standaard: cholesterol (“goed” en “slecht”)/glucose/hemoglobine Uitgebreid: vitamines (controle voeding), lever/nierfunctie/infectie/allergie etc. Bloeddruk en ECG tijdens inspanning VO2/Longfunctie 10
  • Slide 5 - Wat is mijn maximaal vermogen? Vermogen in watt (of watt/kg) en ml/min VO2 (of ml/min.kg) Geen direct belang voor sport: je houdt het maar 1 min vol Belang Zegt iets over het potentieel Van belang voor het maken van het trainingsschema 9
  • Slide 6 - Maximale VO2 (zuurstofopname) De hoeveelheid zuurstof die lichaam kan opnemen, vervoeren naar de spieren EN verbruiken Eindresultaat van longen, hart, bloed, bloedvaten, spieren Efficiëntie & potentieel (net als wattage)Lichaam heeft rendement van ongeveer 30% 1 watt = 0,86 kcal/uur, 10 ml = 3 kcal/uur
  • Slide 7 - Hoe scoor ik ten opzicht van de rest? Vergelijken met normwaarden Persoon met dezelfde lengte/leeftijd Sporters en topsporters In watt of watt/kg (ook VO2) Goede amateur MAN 350 watt (4,5 watt/kg) Goede amateur VROUW 250 watt (4 watt/kg) 1 paardenkracht = 746 watt 8
  • Slide 8 - Hoe scoor ik ten opzicht van de rest?
  • Slide 9 - Wat is mijn omslagpunt? Die hartslag waarbij het melkzuur begint te stijgen Vroeger: lactaat uit de vinger Meting is invasief: priktest Vinger lactaat is niet spierlactaat Vertraging (30 sec per apparaat: weinig metingen) Nu: verandering in ademhaling De CO2/O2 verhouding verandert Kcal meting Bv 3614 ml/min= 994 kcal/uur 7
  • Slide 10 - Is de meting zonder VO2 niet betrouwbaar? Hartslag zonder VO2 meting (Conconi) is niet betrouwbaar vaak geen afplatting of knik “Dekmantel-test” (Conconi, Ferrrari, Moser)
  • Slide 11 - Voorspellende waarden Bijvoorbeeld 290 watt, 3,6 watt/kg bij 80 kg, VO2 3614 ml/min 38,7 km/u fietsen 14,4 km/u bij 7,5% helling 13,9 km/u loopsnelheid op 10 km (marathon 3:36) 4190 ml/min (81%) = 11,1 ml/watt = 1152 kcal/uur Haal ik de verwachte snelheid en tijden? Juiste zone?/Juiste training? Is de fietspositie goed? 6
  • Slide 12 - Hoe snel kan ik klimmen? Bijvoorbeeld 290 watt, 3,6 watt/kg bij 80 kg, VO2 3614 ml/min 14,4 km/u bij 7,5% helling Alpe d’Huez: 1:02 (Marco Pantani 37:35) Ventoux 1:33 (Iban Mayo 51:55) Alpe d’HuZes 13:42 Marmotte 8:54 Minimaal verzet nodig compact: 34/24, triple 30/21 5
  • Slide 13 - Wat is mijn te verwachten trainingswinst? Aan de hand van de VO2max en het omslagpunt is de te verwachten trainingswinst in de komende 3-4 maanden te berekenen. Zijn de testgegevens betrouwbaar? Gestandaardiseerde omstandigheden, makkelijker dan een veldtest Was de test maximaal? Hoeveel verzuring? VO2max plateau gehaald? 4
  • Slide 14 - Wat zijn mijn hartslagzones? D1 Extensief duur (>6 uur) Vet D2 Rustige / matig intensieve duur (1,5 - 6 uur) Koolhydraten en vet D3 Hoog intensieve duur (15 min - 1,5 uur) Koolhydraten D4 Anaeroob, boven omslagpunt (interval, <15 min) Koolhydraten (in de spieren) 3
  • Slide 15 - Wat zijn de vermogen- en snelheidszones? De hartslag wisselt sterk dag-tot-dag HF verschillen + op dezelfde dag uitdroging (“cardiac drift”) adrenaline emoties, slaap, verkoudheid Andere sporten dan fietsen:lopen=8-10 bpm hoger, bovenlichaam/zwemmen 13 bpm lager getraindheid, overtraining, training vorige dag temperatuur, houding, maaltijd, koffie, thee, cola, Red Bull Ademhalingsfrequentie isotonisch / isokinetische / concentrische / excentrische contractie Vermogen is altijd hetzelfde en direct Ook te relateren aan snelheid (buiten is wat lastig) 2
  • Slide 16 - Vermogen- en snelheidszones
  • Slide 17 - Trainingsschema 1. Realistisch trainingsdoel (tijd/snelheid etc.) 2. Trainingszones (hartslag/snelheid/vermogen) 3. Trainingsschema op maat Rekening houden met: Trainingsdoel/piekmomenten Trainingsdagen/trainingstijd Trainingspotentieel (omslagpunt t.o.v. maximum, efficiëntie) Progressieve opbouw Periodisering Blessures Standaard 16 weken schema, op basis van nieuwste inzichten 1
  • Slide 18 - Waarom een VO2max test Gezondheidscheck Wat is mijn maximaal Waar ligt mijn omslagpunt Vergelijkend met anderen Voorspellende waarden Wat voor winst kan ik boeken Met welk schema en welke zones kan ik dit halen Wetenschappelijk onderbouwd, nieuwe trainen Vragen?
  • Slide 19 - ppt slide no 19 content not found

Description : De 10 redenen waarom je een VO@max test zou moeten doen. Gegeven door Rens de Boer van Sportgeneeskunde Rotterdam bij The Cycling Academy Barendrecht op donderdag 14 december 2017.

Tags : VO2max Test Top10 fietsen cycling wielrennen

Shortcode : Get Shareable link